bardzo nog

[...] jednej z serii opusciłam sie szybciej niz zwykle(bez kontroli) po czym zauwazyłam ze wybicie idzie mi latwiej i moge nizej zejść.Andrzeju czy mam kontrolowac (schodzic w dół bardzo pomału)czy jak powyzej opisałam? Podciąganie na drązku Bardzo zalezy mi na samodzielnym podciąganiu. Udało mi sie podciągnąc dwa razy z lekkim wymachem [...]

[...] x5p - powolne tempo Przysiad kombinowałam z wąskim rozstawem nóg, ale nadal sie schodziły do środka. Nie wysuwałam bioder,sztangę miałam wysoko. Sam przysiad głęboki. 70kg bardzo ważyło%-)Domyślam sie ze to efekt przerwy.. Wyciskanie leżąc 55cm nie zmierzyłam centymetrem bo go zapominałam. Złapałam na długość kciuka od gładkiego..Co za MEGA [...]

[...] MC - 1*30kg, 1*40kg przysiad z sztangą na plecach- 30kg prostowanie z opadu(wstyd, wstyd, ale tak tego nie cierpie), tylko 2 serie oj boje sie, że będę do kolejnej siłowni bardzo bardzo tęsknić, tak, że przed magic barem pójdę na prawdziwe wyciskanie ciężarów, a może po;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e62ef264963248e79a5ee4f0b8912247.png Zmieniony [...]

[...] zaraz po wyciskaniu. Drążek poszedł mi wspaniale :) Dwa pierwsze powtórzenia zrobiłam ciągiem.Kolejne dwa po kilku sekundowej przerwie. Dwa pierwsze zrobiłam siłowo i poszło bardzo ładnie. Trzecie i czwarte z wymostkowaniem i tutaj juz nie było tak rózowo bo przy końcówce musiałam troszke powalczyc z dociągnięciem brody do drązka. Kolejnych prób [...]

[...] POZIOMEJ Planowałam skończyć na 45kg ,ale prawy bark bolał podczas wyciskania. Obniżyłam więc ciężar i skończyłam na 37.5kg. Ostatecznie z powodu bólu zwężyłam chwyt na bardzo wąski i pracowałam głównie tricepsem. Łokcie prowadziłam wąsko , blisko ciała i to też przynosiło ulgę. Prawy bark boli również podczas snu kiedy na nim leże. Chyba [...]

Bardzo ważna jest technika, u mnie jak miałam źle nogi ustawione, to np. kolana bardzo strzelały i chrzęściły, zmieniłam ustawienie nóg i wszystko wróciło do normy. Aczkolwiek walczę jeszcze z przykurczami łyd, więc mój przysiad nie jest idealny. Szkoda, że nie masz kogoś kto stanie nad Tobą i ewentualnie skoryguje ruch. Filmy warto jak [...]

[...] zmienia trajektorii ruchu. Czy sztandze nadaje się wówczas nie naturalny dla mojego ciała kat jej prowadzenia co może doprowadzić do kontuzji? (zważywszy na to ze bark mam bardzo wrażliwy i w trakcie naprawy) Wkurzyła mnie baba bo mi trening rozwaliła i to najważniejsza serie! WYCISKANIE STOJĄC Czasem muszę wybijać z nóg bo inaczej nie wycisnę. [...]

[...] 110x3 107,5x3 105x3 102,5x4 100x4 97,5x4 95x5 92,5x5 90x5 Przysiad i mc b/u Wspiecia na palce wszystko wazylo po nich jak piorko. Pompki zrobilam ze sztangielkami. Szlo bardzo ładnie ,gleboko z długimi pauzami. Wioslowanie Zdecydowalam sie zrobic na laweczce bo w opadzie za bardzo dol plecow dostawal po ...Wolalam plecy zaoszczedzic na [...]

[...] (z jednej nogi trochę ponad obręcz), 78cm (z dwóch nóg – słaba dynamiki, ale pracuję nad tym). - Wyskok dosiężny: 73cm. - Przysiad: 90kg (i to jest właśnie to CM. Jestem bardzo gibki i robię pełne przysiady - dotykam udami łydek). - Martwy ciąg: nie wiem, ale nie mam zamiaru jeszcze go wykonywać. Mam u siebie sztangę i sztangielki, posiadam [...]

[...] roku minimum.Siłownia,basen,rower mozesz bezproblemowo wykonywac bez acl.Biegania ogolnie nie polecam nawet przy zdrowych kolanach,za wyjątkiem sytuacji,gdy ktoś ma bardzo dobrą technikę biegu. problem jest taki, że nogi naturalnie mam (nie będę ukrywał) słabo rozbudowane. W przychodni dzisiaj dowiedziałem się od dziewczyny z [...]

Mam bardzo rozbudowane skosy, bo w gruncie rzeczy jestem bokserem, siłownia, to tylko takie hobby i droga, do wyższej kategorii wagowej. Znacie się na kulturystyce, ale nie na boksie, by zrobić masę boksując, nie obejdzie się bez koksu. Mam przez to duży problem z płaskim bicepsem, bo mój triceps jest bardzo duży, przedni akton barków, skosy i [...]

[...] z czymś pod pietami czy tez trzymajac sie linki nie przynosiło zadnych rezulatów poza wiekszym napieciem w odcinku ledzwiowym. 2mś się tak męczyłem, dzien w dzien... Ja mam bardzo silne prostowniki i są one teraz bardzo mocno przykurczone, przez to że przez rok w ogole ich nie cwiczylem, tak samo nóg... Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu [...]

Sprawa wyglada tak jeszcze mi zostalo 11 dni brania metki waga z wagi startowej 82kg dobila do 91.5kg sila bardzo na duzy + klatka 110-116cm biceps 39-41cm pas 88 -92cm przedrami9e 34-36.3cm udo nie cwicze nog poniewaz z kolanem prawym mam cos nie tak wiec wole byc ostrozny i uniknac jakiej kolwiek kontuzji.Znajomi z osiedla mowia ze mi bardzo w [...]

Wczoraj 3kaps przed aerobami, wytrzymałość większa, pobudzenia żadnego, potliwość bardzo duża i jakby więcej motywacji na tej drugiej sesji aerobowej. Dzis tylko 1kaps przed treningiem nóg, cwiczyło się super, potliwość zwiększona, trenowałem jakby na większych obrotach i intensywności a teraz im bliżej zawodów tym ciężej z utrzymaniem dobrego [...]

[...] 4s Ogolnie waga stoi ~90kg . forma życiowa wg. Wielu. Dla mnie jest po prostu dobrze ;) Do pierwszych zawodów właściwie 4 tyg. Wczoraj Słodki po treningu dostałem kolejna bardzo dużą dawke motywacji. Po treningu, Radek kazał mi sie "pokazac" .Usłyszałem od Niego, bardzo dużo miłych słów na temat mojej „klasycznej” sylwetki :) Od znajomego [...]

[...] bola przy kazdym ruchu,gorzej niz wczoraj TRENING B: Góra ciała Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 2 obwody I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20x22,5kg/20x22,5kgbardzo ciezko 20x22,5,19x22,5 ledwo 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 18x4kg/20x4kgsprobuje wrocic do 5kg nastepnym razem 15x5kg,17x4kgregres 3. Ściąganie drążka do [...]

[...] dzieki dynamicznej pracy nog zrobilem 5km w czasie 36minut po 20 minutach zrobilem sobie 2 minuty marszu szalu nie ma :D ale fajnie bylo sobie pobiegac po 30 minutach mialem bardzo przyjemne uczucie nie wiem czy to euforia biegacza czy po prostu beta alanina mi dobrze weszla morda mi sie usmiechala i czulem ze moge jeszcze biec i biec w srode [...]

[...] triceps off nogi barki biceps off off/lub plecy Ten sezon nauczył mnie 1. Regeneracja to podstawa. Trenując codziennie to głupota. Bynajmniej w moim przypadku. Znalazłem bardzo fajny trening z taki właśnie, bardzo pasującym mi, podziałem. Będę Wam go cyklicznie pokazywał. Większy raczej nie będę ;) ale postaram się pokazać jak najlepiej pod [...]

[...] samopoczucia i chwili kiedy na prawdę będę go potrzebował... :-)) Nie mniej jednak, swoje zadanie uważam że mimo wszystko spełnił ;-). Jeśli chodzi o smak to również bardzo na plus- grejfrut-winogrono bardzo dobry pomysł na pre-workout smak rześki i orzeźwiający, dodatkowo słodko-kwaśny co również na swój sposób robi robotę i wysyła [...]

[...] mialem duzo jezdzenia, 15.10.2014 bylem we Wroclawiu na spotkaniu z Jayem Cutlerem. Prawdziwy ambasador tego sportu, zdziwilo mnie ze taki niski %-) Ale miesa na nim lezy bardzo duzo %-) 16.10.2014 Trening nog: Przysiady ze sztanga na plecach: 8x50kg 8x80kg 8x130kg 8x150kg 6x180kg Wypychanie na suwnicy: 20x180kg 20x230kg 20x260kg 20x300kg [...]